Jundiaí registrou na quarta-feira (22) temperatura máxima de 30ºC, e a previsão aponta para dias ainda mais quentes, segundo o monitoramento da Defesa Civil do Estado. O calor intenso traz desafios ao organismo, como desidratação, queda de pressão e problemas de pele, que podem comprometer o bem-estar. Para aproveitar a estação de forma saudável, especialistas alertam que a prevenção é o melhor caminho.
A médica Tatiane de Luca Barbosa destaca que a desidratação é um dos problemas mais graves associados às altas temperaturas. Segundo ela, a ingestão de líquidos deve ser de cerca de 2 litros por dia, o que equivale a 35 ml por quilo de peso corporal, e pode incluir água, chás, sucos naturais, leite e até sopas. Além disso, a alimentação equilibrada também é essencial. A especialista recomenda o consumo de vegetais e frutas frescas, como tomate, pepino, beterraba, laranja e melancia, além de sugerir gelatina como uma opção prática e refrescante.
O cuidado com a pele é outro ponto crucial para enfrentar os dias quentes. Tatiane orienta o uso de protetor solar com FPS de no mínimo 30, que deve ser reaplicado a cada duas horas ou sempre que sair da água. Ela também destaca a importância de usar chapéus de aba larga, roupas claras – especialmente aquelas com proteção UV – e buscar locais com sombra sempre que possível.
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