O casamento é um momento marcante na vida a dois, mas pode impactar a saúde, especialmente o peso. Um estudo do Instituto Nacional de Cardiologia de Varsóvia, na Polônia, revelou que homens casados têm até três vezes mais risco de desenvolver obesidade, enquanto nas mulheres o efeito não foi significativo.
Os pesquisadores sugerem que mudanças na rotina, como alimentação mais calórica e menor prática de atividades físicas, podem influenciar esse aumento de peso nos homens. O estudo reforça a importância de manter hábitos saudáveis independentemente do estado civil.
O estudo, que será apresentado em maio no Congresso Europeu sobre Obesidade, analisou 2.405 adultos com idade média de 50 anos e revelou que homens casados têm 3,2 vezes mais chances de desenvolver obesidade em comparação aos solteiros.
Os pesquisadores acreditam que fatores como mudanças nos hábitos alimentares e a redução da prática de atividades físicas podem estar por trás dessa tendência. A pesquisa reforça a importância de manter um estilo de vida saudável, independentemente do estado civil.
Segundo a endocrinologista Alessandra Rascovski, diretora clínica da Atma Soma, a mudança na rotina alimentar e no estilo de vida após o casamento pode ser um dos principais fatores para o aumento da obesidade entre os homens.
“Muitos deixam de lado os cuidados com a alimentação e adotam hábitos mais sedentários, especialmente quando comparados ao período antes do casamento, quando podem estar mais preocupados com a aparência”, explica.
Para as mulheres, embora o ganho de peso também possa ocorrer, a pressão social para manter a forma parece funcionar como um fator compensatório.
A Dra. Alicja Cicha-Mikolajczyk, autora do estudo, destacou que o casamento exerce um “impacto inegável” nas taxas de obesidade.
“A forma como a sociedade enxerga a obesidade nas mulheres é diferente da dos homens — elas são estigmatizadas com mais frequência. Partimos do pressuposto de que as mulheres têm maior dificuldade em aceitar viver com obesidade e, por isso, estão mais propensas a adotar medidas para perder peso”, explicou.
O que muda na alimentação
A vida a dois costuma alterar o modo como as refeições são feitas, e muitas vezes, sem perceber, o casal acaba aumentando a frequência do consumo de pratos mais calóricos. Eventos sociais, pedidos de delivery e aquele “lanchinho” compartilhado no sofá à noite são hábitos que contribuem para o acúmulo de peso ao longo do tempo.
“O casamento é uma nova fase, com novas experiências e adaptações. E a alimentação faz parte disso”, afirma Alessandra Rascovski.
Outro fator importante é a redução da prática de atividades físicas. Enquanto solteiros podem manter uma rotina mais ativa, seja por hobbies esportivos ou preocupação com a aparência, homens casados tendem a diminuir essas atividades. “Sem perceber, muitos priorizam momentos de descanso e lazer em casal, deixando de lado hábitos que antes eram comuns, como academia ou esportes”, conclui a especialista.
Embora o risco de obesidade aumente, há um outro lado positivo: o casamento, de modo geral, é associado a benefícios para a saúde. Um estudo realizado durante o 63º Encontro Anual do Colégio Americano de Cardiologia, que analisou dados de mais de 3,5 milhões de pessoas nos Estados Unidos, revelou que os casados têm menores chances de desenvolver doenças cardiovasculares quando comparados a solteiros, divorciados e viúvos.
O que fazer para evitar?
Se a tendência ao ganho de peso existe, também há formas eficazes de evitá-la. Algumas estratégias incluem:
Planejamento alimentar: Preparar refeições equilibradas em casa é essencial para evitar o consumo excessivo de alimentos ultraprocessados. A chave está em priorizar alimentos frescos, com porções adequadas de proteínas, fibras, carboidratos saudáveis e gorduras boas.
Atividade física em casal: Encontrar exercícios que ambos gostem pode ser uma ótima maneira de se motivarem mutuamente. Seja caminhadas no parque, aulas de dança ou academia, manter-se ativo de maneira conjunta reforça a conexão e a saúde.
Consciência nas porções: Focar no tamanho das porções e estar atento aos sinais do corpo pode evitar excessos. Também é importante estar ciente do consumo emocional, buscando maneiras saudáveis de lidar com os sentimentos sem recorrer à comida.
Momentos sociais equilibrados: Quando saírem para eventos gastronômicos, equilibrar com atividades ao ar livre ou físicas, como passeios e trilhas, pode ser uma excelente forma de manter o prazer de socializar, enquanto também cuida da saúde.
