Mais de 70 milhões de brasileiros sofrem de insônia. Os dados são da Associação Brasileira do Sono (ABS) que alerta para o aumento do distúrbio durante a pandemia. A dificuldade de dormir pode desencadear uma série de consequências à saúde, portanto, requer atenção e cuidados especiais.
Muitas pessoas têm insônia, mas esporadicamente e, normalmente, está associada às questões pontuais, como após uma situação de estresse. Há outras pessoas que a insônia dura meses ou anos seguidos. Os sintomas desse distúrbio são dificuldade para cochilar, permanecer acordado por muito tempo à noite e despertar várias vezes durante o sono.
Um importante pilar da saúde, a insônia resulta em fadiga, dificuldade para se concentrar e irritabilidade devido à falta de sono. Existem ainda outras consequências mais alarmantes, como aumento do risco de morte, doença cardiovascular, depressão, obesidade, dislipidemia, hipertensão, fadiga e ansiedade.
Causas
Entre os principais motivos que levam a falta de sono estão o estresse, ansiedade, sobrecarga de tarefas, uso de certos medicamentos, alcoolismo, vícios e estilo de vida. Além disso, fatores externos, como cama desconfortável, quarto barulhento e uso de aparelhos eletrônicos também podem atrapalhar sua noite de sono.
Insônia familiar fatal
Rara, hereditária e sem cura, a insônia familiar fatal é uma doença que afeta parte do cérebro responsável pelo controle do sono. Ainda que rara, tende a começar na meia-idade com sintomas, como insônia progressiva, perda de peso, falta de apetite, temperatura corporal alta ou muito baixa e demência progressiva.
Como consequência, a doença pode trazer alucinações e espasmos musculares, perda dos movimentos e da fala. No final da doença a pessoa chega a incapacidade total de dormir e costuma levar à morte entre 12 e 18 meses após os primeiros sintomas.
Tratamento
Para resolver a questão da insônia, vale algumas recomendações: manter uma rotina com horários regulares para dormir e acordar; realizar algumas tarefas que ajudam no relaxamento antes de dormir como tomar banho quente, meditar ou ouvir música; manter o ambiente escuro e quieto e evitar cafeína, nicotina, álcool, refeições pesadas e exercícios horas antes de ir para a cama. (Fonte: The Sun)
