Ser astronauta requer muito mais do que flutuar no espaço e comer comidas diferenciadas. Acima de tudo, eles precisam aprender a viver em isolamento social e em espaços pequenos, por bastante tempo. Os psicólogos chamam essa habilidade dos astronautas de “comportamento expedicionário”.
Em meio a pandemia de coronavírus, a astronauta americana Anne C. McClain, da Nasa, publicou dicas em uma rede social para que a população possa enfrentar o isolamento social com base no treinamento que recebe.
Confira as dicas divulgadas pela Nasa:
1- Comunicação
Esta dica pode ser aplicada tanto para quem está isolado em quarentena, mas convive com familiares, como para quem está trabalhando em casa e precisa dividir espaço com outras pessoas.
De acordo com a McClain, a habilidade de comunicação é necessária para que as pessoas sejam ouvidas e entendidas claramente – e evitar conflitos em um espaço pequeno.
“Compartilhe informações e sentimentos livremente”, afirma a Nasa, com base nas dicas de McClain.
“Fale sobre suas intenções antes de agir. Use terminologia adequada. Discuta quando suas ações ou de outras pessoas não ocorreram como o esperado. Tire um tempo para analisar a ação após o sucesso ou conflito. Ouça, depois redefina o que disse para garantir que tudo seja entendido”, afirma a Nasa.
E, principalmente, “admita quando estiver errado”, caso isso ocorra.
2- Liderança
Ter um bom líder dentro do grupo que está em isolamento ajuda todos a se adaptarem às situações. “Um líder aprimora a capacidade do grupo de executar seu objetivo por meio de influência positiva. Um seguidor (também conhecido como líder subordinado) contribui ativamente para a direção do líder. Estabeleça um ambiente de confiança”, afirma a Nasa.
Segundo as dicas de McClain, para ter um bom “comportamento expedicionário”, é preciso que o líder e os seguidores aceitem seus papeis e tarefas com responsabilidade.
“Ajuste seu estilo ao seu ambiente. Atribua tarefas e defina metas. Lidere pelo exemplo. Dê orientação, informação, feedback, treinamento e incentivo. Garanta que seus colegas de equipe tenham recursos. Fale quando algo não estiver certo. Pergunte. Ofereça soluções, não apenas problemas.”
3- Autocuidado
Ter “autocuidado” significa saber se você está saudável física e psicologicamente. Isso inclui higiene, gerenciamento de tempo, sono e humor. “Através do autocuidado, você demonstra sua capacidade de ser proativo para se manter saudável”, afirma a Nasa.
Segundo a Agência Espacial Americana, cada pessoa precisa avaliar seus pontos fortes e fracos e como eles influenciam no grupo. “Aprenda com os erros. Identifique tendências pessoais e a influência no sucesso ou fracasso do grupo. Seja aberto sobre suas fraquezas e sentimentos. Tome medidas para mitigar seu próprio estresse ou negatividade (e não passe para o grupo). Seja social. Procure feedback. Equilibre trabalho, descanso e tempo pessoal. Se organize”, afirma.
4- Cuidado com o grupo
O grupo também precisa estar saudável física e psicologicamente. A saúde do grupo poderá ser abalada pelo estresse, fadiga, doença, quantidade de suprimentos, recursos, e a carga de trabalho. Segundo a Nasa, é preciso reconhecer estes elementos para manter o desempenho, apesar dos desafios.
“Demonstre paciência e respeito. Incentive os outros. Monitore sua equipe quanto a sinais de estresse ou fadiga. Incentive a participação nas atividades da equipe. Desenvolva relacionamentos positivos. Voluntarie-se para as tarefas desagradáveis. Ofereça e aceite ajuda. Compartilhe o crédito e assuma a culpa”, afirma a Nasa.
5- Convivência em grupo
Saiba cooperar e agir em grupo para atingir uma meta. Segundo a Nasa, é importante cooperar em vez de competir.
“Cultive ativamente a cultura de grupo (use a cultura de cada indivíduo para construir o todo). Respeite as funções, responsabilidades e carga de trabalho. Assuma a responsabilidade; elogie bastante. Trabalhe para garantir uma atitude positiva da equipe. Mantenha a calma em conflito”, afirma a Nasa.
